專家提示：這十種生活方式最傷腎

一些不健康的生活方式會(huì)傷及腎臟健康，最常見(jiàn)的主要有以下十種，快來(lái)看看你有嗎？

　　1.吃得太油太甜

　　美國(guó)俄亥俄州克里夫蘭臨床兒童醫(yī)院的一項(xiàng)研究顯示，青少年時(shí)期超重或肥胖與中年腎衰竭風(fēng)險(xiǎn)較高有關(guān)。吃得太油太甜容易引發(fā)肥胖，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，會(huì)間接引發(fā)腎臟病。

　　2.經(jīng)常熬夜

　　經(jīng)常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新研究結(jié)果表明，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏連續(xù)性睡眠，很有可能使人的腎臟機(jī)能快速地衰退，特別是女性。

　　科學(xué)家對(duì)4238名女性進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常晚上只睡5個(gè)小時(shí)的女性，腎臟機(jī)能衰退較快的概率比那些每天能保證7小時(shí)～8個(gè)小時(shí)睡眠的女性高出65%。

　　3.喝水少還憋尿

　　很多白領(lǐng)平時(shí)在單位，一坐到電腦前就很少活動(dòng)，水都難得喝一口。水分?jǐn)z入少、消耗多，會(huì)促使尿中晶體形成，從而引發(fā)腎結(jié)石。

　　4.吃得太咸

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí)，飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)腎病。

　　5.盲目補(bǔ)腎

　　不少人認(rèn)為經(jīng)常吃有補(bǔ)腎功效的中成藥對(duì)腎有好處，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

　　以六味地黃丸為例，它是中醫(yī)滋補(bǔ)腎陰的代表方劑，但并非補(bǔ)腎萬(wàn)能藥。方中六味藥合用，主治由腎陰虧虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、口燥咽干、足跟作痛等癥狀。

　　6.吃海鮮，喝啤酒

　　吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，對(duì)腎也會(huì)造成損傷。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式被不少腎病科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。

　　7.吸煙

　　煙草中的有毒物質(zhì)直接傷害腎臟細(xì)胞，損傷腎功能；吸煙可直接影響腎臟血流動(dòng)力學(xué)，如尼古丁可引起腎小球?yàn)V過(guò)率增高，加速慢性腎臟疾病惡化；吸煙可損傷腎小管功能，使腎小管轉(zhuǎn)運(yùn)功能受到損害，如煙草中的砷，它隨時(shí)間的積聚可導(dǎo)致急性腎小管壞死、急性腎功能衰竭。

　　8.穿得美麗“凍”人

　　很多女性喜歡一年四季露腰，不注意腰部保暖。過(guò)涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，容易損傷腎陽(yáng)。

　　9.飲料當(dāng)水喝

　　飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多，易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

　　10.經(jīng)常吃燒烤

　　美國(guó)德州大學(xué)流行病學(xué)專家研究指出，燒烤和煎炸肉類，都會(huì)釋出致癌物，分別增加患腎癌的風(fēng)險(xiǎn)達(dá)95%和54%。原理是腎臟過(guò)濾人體有毒物質(zhì)，故當(dāng)它處理致癌物時(shí)，增加發(fā)展出癌細(xì)胞的風(fēng)險(xiǎn)。