嘴巴停不住的妹子們，看看自己的小肚腩、小粗腿吧！如果想減肥，那就先清腸啦，今天教大家?guī)椎篮喓唵螁蔚氖澄?，快速、徹底清除體內(nèi)垃圾（經(jīng)常便秘的也注意喲...）

香甜玉米羹

食材：

鮮玉米1根、玉米片半碗、雞蛋2個、玉米淀粉1湯匙、白砂糖適量

做法：

1)準(zhǔn)備原料。

2)雞蛋打散，玉米切掉玉米粒，用料理機打成漿，過濾備用，淀粉加半湯匙水兌開。

3)玉米汁加等量水煮開，依據(jù)口味加入糖。

4)放入玉米片煮開后倒入水淀粉。攪拌均勻。

5)潑入蛋液迅速攪拌關(guān)火。

6)燜一會即可。

百合銀耳炒蝦仁

食材：

干銀耳20g、百合干20g、蝦仁60g、油適量、鹽適量、糖8g、白醋3g、雞精4g、料酒2ml、胡椒粉2ml、淀粉5ml、蔥花適量

做法：

1)準(zhǔn)備好食材。

2)銀耳和百合用溫水浸泡3小時。

3)銀耳去根。

4)用手把銀耳撕成小朵。

5)鍋里水燒開，放入銀耳和百合焯2分鐘。

6)撈出控水備用。

7)蝦仁加入料酒，淀粉2ml，白胡椒粉。

8)用手抓均勻腌制10分鐘。

9)鍋里倒油燒熱，下入銀耳和百合翻炒半分鐘。

10)加入糖，鹽，醋，雞精調(diào)味。

11)下入蝦仁翻炒均勻。

12)剩余3ml淀粉加水?dāng)嚢杈鶆虺伤矸?，倒入鍋里?/span>

13)撒上蔥花。

14)大火翻炒收汁濃稠即可。

紫薯銀耳羹

食材：

銀耳100g、鮮百合50g、紫薯100g、冰糖50g

做法：

1)銀耳泡水洗凈去掉根部黃色的部分，用手撕成小朵

2)百合掰開洗凈

3)準(zhǔn)備所需冰糖

4)紫薯去皮切丁蒸熟備用

5)鍋中加水煮沸，放入銀耳煮至出膠（小火煮大概要40-60分鐘）

6)銀耳出膠后加入蒸熟的紫薯

7)加入冰糖調(diào)味

8)最后加入鮮百合，繼續(xù)煮至百合軟爛即可。

蘋果湯

食材：

蘋果500g、蜂蜜適量、枸杞適量

做法：

1)將枸杞泡水幾分鐘，清洗干凈備用。

2)備好蘋果。

3)切去蘋果壞的部分，去核，不要削皮，并將蘋果切成大丁。

4)取一煮鍋，將蘋果放入，并倒入適量的清水。注：500克蘋果大約500毫升的水。

5)大火煮開，轉(zhuǎn)小火25分鐘。注:怕酸可以加點白糖或冰糖與蘋果同煮。

6)最后將枸杞倒入，煮開就可以享用了。注：也可調(diào)點蜂蜜口味更加好。

小米粥

食材：

蘋果1個、小米100g、水1000ml

做法：

1)所有材料準(zhǔn)備好。

2)小米沖洗2遍。

3)蘋果去皮去核后切小丁。

4)高壓鍋中先放入水，再放入小米。

5)然后放入蘋果丁。

6)加蓋放到爐子上大火燒開，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

雪梨菊花茶

食材：

雪梨50g、枸杞2g、菊花2g、冰糖適量

做法：

1)準(zhǔn)備的材料：菊花、枸杞、雪梨和冰糖

2)菊花溫水泡一下，這樣可以縮短時間

3)枸杞浸泡一下，4)雪梨去皮

5)加水煮雪梨，放入適量的冰糖，

6)煮開后，放入適量的枸杞，

7)放菊花，煮開即可飲用。

蔥香牛奶紅薯餅

食材：

紅薯120g、面粉50g、香蔥適量、牛奶適量、雞蛋1個、食油適量、鹽適量

做法：

1)準(zhǔn)備好紅薯、雞蛋、面粉、香蔥、提子。牛奶。

2)紅薯洗凈、去皮、切細(xì)粒；香蔥洗凈、切細(xì)粒。

3)雞蛋煮熟；雞蛋和提子用花刀分成兩半備用。

4)紅薯粒倒入面粉中，加入鹽、胡椒粉、適量的牛奶拌成稀糊。

5)小煎鍋燒熱，抹上一層油。

6)倒入面糊，小火煎至面糊邊緣凝固。

7)撒上蔥粒，繼續(xù)煎至面糊全凝固。

8)翻一面，煎至兩面微黃。

9)煎好的紅薯餅，分割成小塊，搭配雞蛋、提子裝盤食用。

海帶豆腐湯

食材：

嫩豆腐1塊、海帶結(jié)100g、白蘑菇50g、干蝦米10g、濃縮雞汁1大勺、雞粉少許

做法：

1)按照食材與調(diào)料準(zhǔn)備好菜品所需主料及輔料；

2)豆腐切成5厘米見方的小塊，海帶結(jié)切菱形片，白蘑菇切片；

3)鍋中放入500ml清水燒開，加入一大勺濃縮雞汁，攪拌均勻；

4)將切好的豆腐塊放入湯中；

5)大火燒開后轉(zhuǎn)小火，將海帶片放入湯中；

6)加入洗凈瀝干水分是干蝦米；

7)再加入切片的白蘑菇，攪拌均勻；

8)中火煮3分鐘，加入適量雞粉調(diào)味即可。

水果酸奶

食材：

純牛奶200ml、獼猴桃適量、橙子適量、蜂蜜適量、酸奶發(fā)酵劑0.5g

做法：

1)準(zhǔn)備好基本材料，酸奶機，純牛奶酸奶發(fā)酵劑。

2)酸奶倒入酸奶機，200LM的酸奶我用了半包酸奶發(fā)酵劑。攪拌。

3)冬天在酸奶機里倒入些水會發(fā)酵的更快

4)通上電源六七個小時酸奶就做好了，側(cè)過來都沒有流出來。

5)加入蜂蜜攪拌，不然會酸。

6)加上水果就可以吃了。