不管你的身心平常狀態(tài)有多健康，在你一生之中，由于壓力所引起的危機(jī)隨時可能出現(xiàn)。在這種時候，保持情緒穩(wěn)定的最好辦法就是采取下列的態(tài)度及做法：

1、集中精神去注意眼前發(fā)生的事情。不要緬懷過去，增加你精神上的壓力。想到未來事件時，你只能去想那些你有把握的事情，不要空想。不要去為你無法控制的未來擔(dān)憂。

2、每次只考慮一個問題。有時把你的問題堆在一起，會使得它們看起來大得驚人，如果你把它們分開來逐一分析，你也許會看出，每一個問題并不如你所想象得那么棘手。然后你才能開始去尋求解決問題的方法。

3、跟你的家人及朋友討論你的問題，不要老是拿你的問題去對他們抱怨訴苦，或是把責(zé)任推到他們身上去，你應(yīng)該尋求并聽取他們的看法和忠告。

4、盡可能不要讓你自己和你的腦子閑下來。多參加運(yùn)動、義務(wù)工作，或者是團(tuán)體討論等社交活動。在你發(fā)生困難的時期里，這常常是較獨(dú)自躲起來要好一些的辦法。

5、除了比平常更和氣，在身體活動上更活躍之外，特別重要的是，你務(wù)必盡量照常過日子。在個人發(fā)生危機(jī)時，在特定時間照常進(jìn)餐、活動，這種熟習(xí)的生活方式所代表的意義就是外在環(huán)境毫無改變。這能使人產(chǎn)生一種安全感。

6、為了避免將你的問題帶入睡眠，你要設(shè)法在晚上8點(diǎn)過后就不再去想這件事。如果你在睡前幾小時能放松下來，你可能會睡得好一些。還有，如果你剛剛?cè)胨瘯r，腦中不再想問題的解決辦法，那么如果你在夜間醒了，也可能會更容易放松下來，重新入睡。

7、學(xué)習(xí)認(rèn)識危機(jī)，不要太過自傲，以致不肯承認(rèn)自己太過焦慮，已經(jīng)無法獨(dú)力應(yīng)付了。要盡早去看醫(yī)生，不可拖延。另外，你可向精神健康機(jī)構(gòu)等組織求助。你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你向一個客觀而具同情心的專家談?wù)撃愕膯栴}及恐懼時，你的憂郁也似乎不再是無法克服的了。